강  의  계  획  서

강 사 명 : 배무희

강의과목		요가(야간)		강의기간		총 11 주
				강의요일 및 시간		화.목 19:00~20:30
목표 및 방향		틀어진 자세를 바로잡아 신체균형을 바로잡고 유연성을 기른다.
교수방법		요가에 대한 두려움을 없애고 쉽게 접근할수 있도록 비트있는 음악에 맞춰 동작을 실시하고 더불어 바른자세를 유지하도록 한다.
적정인원		적정인원 : ( 20 ) 명 ※최대가능인원 : ( 25 ) 명
교재명 저 자 출판사		없음		교재‧재료비	총 원
				개인준비물	요가타월 개별지참
강 의 계 획 서
월별	주별		강 의 내 용				비고
1개월	1주		요가에 대한 설명과 호흡법, 간단한 이완동작
	2주		상체와 하체의 이완동작
	3주		전굴과 후굴자세를 통한 이완동작
	4주		골반의 불균형을 이해하고 수정동작
2개월	5주		비틀기 자세로 척추와 허리 이완동작
	6주		브이자세(변산자세)를 이용한 이완동작
	7주		등근육 이완 강화동작
	8주		하복부 강화동작
3개월	9주		삼각자세와 다리를 이용한 근력강화 동작
	10주		하복부 강화동작
	11주		총정리