강  의  계  획  서

강 사 명: 안 진 희

강의과목			태보&줌바 피트니스
목표 및 방향			신나는 음악에 맞춰 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 유.무산소 운동인 태보&줌바 피트니스를 통하여 정신적, 육체적 스트레스를 해소하고, 균형 잡힌 심신의 건강을 유지하게 하며 심폐 지구력 강화 및 다이어트에 도움이 되게 한다.
교수방법			이론 설명 및 실습
적정인원			적정인원 : ( 30 ) 명 ※최대가능인원 : ( 33 ) 명
교재명 저 자 출판사			없음	재료비	일금 21,000원 (태보장갑,무릅보호대)
강 의 계 획 서 (요약)
월별	주별	강 의 내 용			비 고
첫째달	1주	태보 및 줌바 피트니스 용어 및 기본자세 설명			* 태보: 태권도(발기술)+ 권투(손기술)+에어로빅 (발놀림)을 접목한 유산소 운동 * 줌바: 라틴 댄스와 힙합댄스의 기본스텝과 피트니스 요소를 접목한 운동
	2주	태보 및 줌바 피트니스 기본 동작 설명 및 연습
	3주	메렝게 콤비동작 설명 및 연습
	4주	태보 상,하체 콤비 동작 part1,2 설명 및 연습
둘째달	1주	태보 상,하체 콤비 동작 part3.설명 및 연습
	2주	살사 콤비동작 설명 및 연습
	3주	태보 기본동작을 바탕으로한 작품 설명 및 연습
	4주	태보 응용동작을 바탕으로한 작품 설명 및 연습
셋째달	1주	쿰비아 콤비동작 설명 및 연습
	2주	레게톤 콤비동작 설명 및 연습
	3주	태보 작품 및 줌바 작품 총정리

세부 강의계획서

주별	세 부 강 의 내 용	비 고
첫째달 1주	● 준비 운동 및 기본 자세 설명 - 주먹을 뻗고 다리를 차 올리는 등의 동작이 많은 태보와 다양한 부위별 동작이 필요한 줌바 피트니스를 시작함에 있어 준비 운동 없는 무리한 본 운동은 근육, 인대 및 심장 등에 무리를 줄 수 있으므로 웜업의 중요성과 각 운동의 원리를 충분히 이해할 수 있게 지도 한다. ● 태보&줌바 피트니스에 대한 기본자세 및 스텝 - 태보: 주먹 쥐는 법, 몸통자세, 시선 처리, 공격 동작시 호흡법 지도 - 줌바 피트니스: 기본자세, 시선처리, 호흡법, 스텝 설명 및 지도
2주	● 태보 상.하체 기본 동작 설명 및 연습 - 상체 기본 동작 잽, 펀지, 훅, 어퍼컷, 엘보우등 설명 및 연습 - 하체 기본 동작 및 스텝 위빙, 태클, 니킥, 프론트 킥, 사이드킥, 백 킥, 줄넘기등 기본 동작 설명 및 연습 ● 줌바 피트니스 기본 동작 설명 및 연습 - 줌바 기본 스텝 메렝게, 살사, 쿰비아, 레게톤과 상체 기본동작 베토셔플, 베토세븐등 설명 및 연습
3주	● 줌바 메렝게 기본 스텝(March, 2스텝, 6카운트) 및 상체 동작인 베토 세븐과 베도셔플 동작을 응용한 콤비 동작 설명 및 연습 (부분별 동작 설명과 연습으로 바른 자세와 동작을 음악에 맞춰 연습함으로써 리듬감을 익히고 부위별 운동 효과를 극대화 시킴)
4주	● 태보 상,하체 콤비 동작 Part1, 2 설명 및 연습 - 잽, 펀치, 훅을 응용한 상체 연결 동작 설명

주별	세 부 강 의 내 용	비 고
둘째달 1주	● 태보 상,하체 콤비 동작 Part3. 설명 및 연습 - 잽 사방돌기를 응용한 상,하체 연결 동작 설명	* 상기 강의 일정은 사정에 의해 변동될 수 있습니다.
2주	● 줌바 살사 기본 스텝(라이트&레프트, 프런트&백, 2스텝, 록백) 및 상체 동작을 응용한 콤비동작 설명 및 연습
3주	● 태보 기본동작을 바탕으로한 작품 설명 및 연습 - 신나는 태보 음악에 맞춰 잽, 펀치, 훅, 어퍼컷 위주의 상체 기본 동작과 위빙, 탭 스텝을 응용한 태보 작품의 설명 및 연습
4주	● 태보 응용동작을 바탕으로한 작품 설명 및 연습 - 최신의 유행 음악에 맞춰 잽, 펀치, 훅, 어퍼컷, 엘보의 상체 동작과 프론트킥, 니킥, 사이트킥, 백킥을 응용한 태보 작품의 설명 및 연습 (심폐 지구력 강화 및 유. 무산소 운동의 효과를 극대화 시킴)
셋째달 1주	● 쿰비아 기본 스텝(2스텝, 프런트&백, 슬리피 레그, 마체테) 및 상체 동작을 응용한 콤비동작 설명 및 연습
2주	● 레게톤 기본 스텝(스톰프, 니 리프트, 데스트로자, 2스텝 바운스) 및 상체 동작을 응용한 콤비동작 설명 및 연습
3주	● 태보 및 줌바 작품 총정리 태보 및 줌바 피트니스 기본 동작 및 작품 총 정리