강 의 계 획 서

과정명		줌바&태보
담당강사		안 진 희
강좌개요		*줌바: 라틴댄스와 힙합댄스의 기본스텝과 피트니스 요소를 접목한 운동 *태보: 태권도+복싱+에어로빅을 접목한 운동
강의목표		유.무산소 운동인 줌바&태보를 통하여 정신적, 육체적 스트레스를 해소하고, 심신의 건강을 유지하며 심폐지구력 강화 및 다이어트에 도움이 되게함
운영시간		개강일				요일			시간
		2019. 01. 7				월,수	주 2회		19:00~21:00(2시간)
교 육 대 상		일반		인원	30	수강료		45,000
준비물		태보장갑, 무릎보호대				재료비 (교재비)		21,000
월별	주별		세 부 내 용							비고
월	1주		줌바 피트니스, 태보 용어 및 기본자세 설명
	2주		줌바 피트니스, 태보 기본 동작 설명 및 연습
	3주		줌바: 메렝게, 살사 콤비 동작 설명 및 연습
	4주		태보 상,하체 콤비 동작 Part 1.2 설명 및 연습
월	5주		태보 상,하체 콤비 동작 Part 3. 설명 및 마무리
	6주		줌바: 쿰비아, 레게톤 콤비 동작 설명 및 연습
	7주		줌바 피트니스 작품 설명 및 연습
	8주		줌바 피트니스 작품 설명 및 마무리
월	9주		태보 작품 설명 및 연습
	10주		태보 작품 설명 및 마무리
	11주		줌바 피트니스 및 태보 작품 총정리

※ 전 강좌의 강사와 시간 및 내용은 사정에 따라 변경될 수 있으며 법정공휴일은 수업일수에서 제외(보강없음)

세 부 강 의 계 획 서
과 목 명 : 줌바&태보 강사명: 안 진 희
월	일	강 의 내 용	비 고
월	2 일	● 준비운동 실시 ● 줌바&태보에 대한 기본자세 및 스텝 - 줌바 피트니스: 기본자세, 시선처리, 호흡법, 스텝 설명 및 지도 - 태보: 주먹 쥐는 법, 몸통자세, 시선 처리, 공격 동작시 호흡법 지도
	2 일	● 줌바 피트니스 기본 동작 설명 및 연습 - 줌바 기본 스텝 메렝게, 살사, 쿰비아, 레게톤 설명 및 연습 ● 태보 상.하체 기본 동작 설명 및 연습 - 상체 기본 동작 잽, 펀지, 훅, 어퍼컷, 엘보우 등 설명 및 연습 - 하체 기본 동작 및 스텝 위빙, 프론트 킥, 니킥, 사이드킥, 백 킥, 줄넘기등 기본 동작 설명 및 연습
	2 일	● 줌바 메렝게, 살사 스텝 및 상체 동작인 베토 세븐과 슬리피 동작을 응용한 콤비 동작 설명 및 연습
	2 일	● 태보 상,하체 콤비 동작 Part1.2 설명 및 연습 - 잽,펀치,훅을 응용한 상체 연결 동작 설명 - 잽 사방돌기를 응용한 상,하체 연결 동작 설명
월	2 일	● 태보 상,하체 콤비 동작 Part3.설명및 마무리 - 니킥, 프론트 킥, 사이드 킥을 응용한 상,하체 연결 동작 설명
	2 일	● 줌바 쿰비아, 레게톤 스텝 및 상체 동작인 베토 셔플과 프론트 백, 사이드 스텝을 응용 한 콤비동작 설명 및 연습
	2 일	● 줌바 피트니스 작품 설명 및 연습 - 최신 라틴 음악에 맞춘 줌바 스텝 및 상체 동작에 피트니스요소를 접목한 작품 설명 및 연습

세 부 강 의 계 획 서
과 목 명 : 줌바&태보 강사명: 안 진 희
월	일	강 의 내 용	비 고
월	2 일	● 줌바 피트니스 작품 설명 및 연습 - 최신 힙합 음악에 맞춘 줌바 레게톤 스텝에 피트니스요소를 접목한 콤비동작 설명 및 연습
월	2 일	● 태보 작품 설명 및 연습 - 신나는 태보 음악에 맞춰 잽, 펀치, 훅, 어퍼컷 위주의 상체 기본동작과 위빙, 탭 스텝을 응용한 태보 작품의 설명 및 연습
	2 일	● 태보 작품 설명 및 연습 - 최신의 유행 음악에 맞춰 잽, 펀치, 훅, 어퍼컷, 엘보 의 상체 동작과 프론트킥, 니킥, 사이트킥, 백킥을 응용한 태보 작품의 설명 및 연습
	2 일	● 줌바 및 태보 작품 총정리 줌바 피트니스 및 태보 기본 동작 총 정리