강 의 계 획 서

과정명		줌바&태보(야간)
담당강사		안진희
강좌개요		* 줌바: 라틴댄스와 힙합댄스의 기본스텝과 피트니스 요소를 접목한 운동 * 태보: 태권도(발기술)+권투(손기술)+에어로빅(발놀림)을 접목한 운동
강의목표		신나는 최신 음악에 맞춰 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 유.무산소 운동인 줌바 피트니스 및 태보를 통하여 정신적, 육체적 스트레스를 해소하고, 균형 잡힌 심신의 건강을 유지하게 하며 심폐 지구력 강화 및 다이어트에 도움이 되게 한다.
운영시간		개강일				요일			시간
		2019. 7. 1(월)				월, 수	주 2회		19:00~21:00(2시간)
교 육 대 상				인원	30명	수강료		45,000원
준비물						재료비 (교재비)		21,000원
월별	주별		세 부 내 용							비고
7월	1주		줌바 피트니스, 태보 용어 및 기본 자세 설명
	2주		줌바 피트니스, 태보 기본 동작 설명 및 연습
	3주		줌바: 메렝게, 살사 콤비 동작 설명 및 연습
	4주		줌바: 쿰비아, 레게톤 콤비 동작 설명 및 연습
8월	5주		태보 상,하체 콤비 동작 Part 1.2 설명 및 연습
	6주		태보 상,하체 콤비 동작 Part 3. 설명 마무리
	7주		줌바 피트니스 작품 설명 및 연습
	8주		줌바 피트니스 작품 설명 및 마무리
9월	9주		태보 작품 설명 및 연습
	10주		태보 작품 설명 및 마무리
	11주		줌바 피트니스 및 태보 작품 총정리

※ 전 강좌의 강사와 시간 및 내용은 사정에 따라 변경될 수 있으며 법정공휴일은 수업일수에서 제외(보강없음)

세 부 강 의 계 획 서
과 목 명 : 줌바&태보 강 사 명: 안진희
월	일	강 의 내 용	비 고
7월	1, 3	● 준비 운동 및 기본 자세 설명 - 다양한 부위별 동작이 필요한 줌바 피트니스와 주먹을 뻗고 다리를 차 올리는 등의 동작이 많은 태보를 시작함에 있어 준비 운동 없는 무리한 본 운동은 근육, 인대 및 심장등에 무리를 줄 수 있으므로 웜업의 중요성과 각 운동의 원리를 충분히 이해할 수 있게 지도 한다. ● 줌바&태보에 대한 기본자세 및 스텝 - 줌바 피트니스: 기본자세, 시선처리, 호흡법, 스텝 설명 및 지도 - 태보: 주먹 쥐는 법, 몸통자세, 시선 처리, 공격 동작시 호흡법 지도
	8,10	● 줌바 피트니스 기본 동작 설명 및 연습 - 줌바 기본 스텝 메렝게, 살사, 쿰비아, 레게톤과 상체 기본동작 베토셔플, 베토세븐등 설명 및 연습 ● 태보 상.하체 기본 동작 설명 및 연습 - 상체 기본 동작 잽, 펀지, 훅, 어퍼컷, 엘보우등 설명 및 연습 - 하체 기본 동작 및 스텝 위빙, 태클, 니킥, 프론트 킥, 사이드킥, 백 킥, 줄넘기등 기본 동작 설명 및 연습
	15,17	● 줌바 메렝게, 살사 스텝 및 상체 동작인 베토 세븐과 슬리피 동작을 응용한 콤비 동작 설명 및 연습 (부분별 동작 설명과 연습으로 바른 자세와 동작을 음악에 맞춰 연습함으로써 리듬감을 익히고 부위별 운동 효과를 극대화 시킴)
	22,24	● 줌바 쿰비아, 레게톤 스텝 및 상체 동작인 베토 셔플과 프론트 백, 사이드 스텝을 응용한 콤비동작 설명 및 연습
8월	5, 7	● 태보 상,하체 콤비 동작 Part1. 설명 및 연습 - 잽,펀치,훅을 응용한 상체 연결 동작 설명 ● 태보 상,하체 콤비 동작 Part2. 설명 및 연습 - 잽 사방돌기를 응용한 상,하체 연결 동작 설명
	12,14	● 태보 상,하체 콤비 동작 Part3. 설명 및 마무리 - 니킥, 프론트 킥, 사이드 킥을 응용한 상,하체 연결 동작 설명
	19,21	● 줌바 피트니스 작품 설명 및 연습 - 최신 라틴 음악에 맞춘 줌바의 메렝게, 살사, 쿰비아 스텝에 베토 세븐 및 피트니스 마치, 런지, 니업, 슬리피, 사이드 스텝등 을 응용한 작품 설명 및 연습
	26,28	● 줌바 피트니스 작품 설명 및 연습 - 최신 힙합 음악에 맞춘 줌바 레게톤 스텝에 베토 셔플 및 피트니스 이지 웍, 니 리프트, 그레이프 바인 스텝등을 응용한 콤비동작 설명 및 연습
9월	2, 4	● 태보 작품 설명 및 연습 - 신나는 태보 음악에 맞춰 잽, 펀치, 훅, 어퍼컷 위주의 상체 기본 동작과 위빙, 탭 스텝을 응용한 태보 작품의 설명 및 연습
	9,11	● 태보 작품 설명 및 연습 - 최신의 유행 음악에 맞춰 잽, 펀치, 훅, 어퍼컷, 엘보의 상체 동작과 프론트킥, 니킥, 사이트킥, 백킥을 응용한 태보 작품의 설명 및 연습 (심폐 지구력 강화 및 유. 무산소 운동의 효과를 극대화 시킴)
	16,18	● 줌바 및 태보 작품 총정리 줌바 피트니스 및 태보 기본 동작 총 정리

* 상기 강의 일정은 사정에 의해 변동될 수 있습니다.