강 의 계 획 서

과 목 명 : 요가(오전)                             강 사 명 : 한 관 식

과 목 소 개		- 마음을 찾아 떠나는 몸의 여행! 몸과 마음, 정신 건강을 위한 요가의 세계~ 기분 좋은 요가 클래스! - 명상과 호흡, 스트레칭 등이 결합된 복합적인 심신 수련
교육목표 및 강의진행방법		건강원리 체율체득 & 힐링요가, 파워요가, 양생요가 삼박자 요가
교재․재료비 (3개월)		무
강 의 계 획
월 별	주 별	강 의 내 용	비 고
첫째월	1주	건강과 질병론, 힐링요가 기본자세 10식, 명상호흡
	2주	건강 3대원리, 좌식요가 (전굴자세, 나비자세, 박쥐자세 등)
	3주	음양 오행 건강법, 와식요가 (코브라, 메뚜기, 활자세, 플랭크 등)
	4주	5장 6부 건강론, 입식요가 (나무, 전사, 달, 태양예배 자세 등)
둘째월	5주	뼈와 근육 강화법, 몸짱 파워요가 12식, 명상호흡
	6주	도인체조 원리, 다이어트 비만공, 기혈순환 강화요가
	7주	음양 오행 건강법, 좌식요가 (새우, 두루미, 닭, 행공 자세 등)
	8주	5장 6부 건강론, 입식요가 (학기공, 나무자세, 의자 자세 등)
세째월	9주	양생법(조식, 조심, 조신) , 양생요가 14식, 장생요가9식
	10주	7 차크라 이론, 차크라요가 7식, 태양예배자세
	11주	명상 호흡원리, 임맥풀기 펀요가5식, 파트너요가