2019년 제4기 강의계획서

과목명 : 바디필라테스요가 (월수금, 09:30~10:30)               강사명 : 오향숙

과 목 소 개		바디필라테스요가 (여성전용강좌)
교육목표 및 강의진행방법		몸과 마음의 평화로운 생활
교재․재료비 (3개월)
강 의 계 획
월 별	주 별		강 의 내 용	비 고
10월	1주 (10.1~10.7)		일상생활과 신체와 마음속에서 얻는 오장육부 요가 슬기로운 삶, 조화가 중용이 되는 요가	10.3(목) 개천절
	2주 (10.8~10.14)		아사나를 통한 민첩성, 균형감, 인내력을 가지는 수행요가	10.9(수) 한글날
	3주 (10.15~10.21)		신체중심부 골반(선골 ,장골)코어. Roll up down 파워풀. 코어요가
	4주 (10.22~10.28)		가슴과 애과절을 위한 코어풀필라테스 늑골 횡경막을 위한 pilates
11월	5주 (10.29~11.4)		골반 위한 imprint 코어 허리 골반 스파인 트위스트 필라테스
	6주 (11.5~11.11)		무릎과 허리척추 스쿼터 코어강화 허벅지내전근 햄스트래이팅 코어근력강화
	7주 (11.12~11.18)		복근 코어에서 오는 오장육부 근력 강화 상복직근. 하복직근필라테스
	8주 (11.19~11.25)		요가와 신체의 다양성위한 전사자세, 물구나무자세 물고기자세
12월	9주 (11.26~12.2)		경추,요추,척추를 위한 다양한 요가 물구나무서기. 쟁기자세
	10주 (12.3~12.9)		복식호흡과 척추,경추,요추다스리기 맏스야, 챠투랑가
	11주 (12.10~12.16)		가슴,애과절을위한 코어풀 흉골.늑골 근력강화