강  의  계  획  서

강 사 명 : 안 진 희

강의과목		재즈스트레칭&방송 댄스		강의기간	총 11 주
				강의요일 및 시간	월, 수 10:00~12:00
목표 및 방향		재즈의 워킹과 엑서사이즈를 바탕으로 재즈 및 방송댄스, 힙합등 을 쉽게 배울 수 있고, 스트레칭을 통한 관절과 근육의 유연성을 높여 심신의 스트레스를 해소하고 바른 자세 교정과 건강한 신체 를 유지하게 한다.
교수방법		이론 설명 및 실습
적정인원		적정인원 : ( 25 ) 명 ※최대가능인원 : ( 30 ) 명
교재명 저 자 출판사		없음		교재‧재료비			35,000 원 재즈화
				개인준비물			재즈화
강 의 계 획 서
월별	주별		강 의 내 용			비고
1개월	1주		준비운동 및 스트레칭의 중요성과 재즈의 용어 및 기본자세 설명			* 준비운동(warming-up) 및 스트레칭의 중요성: 유연성의 증가, 심장도관의 운동을 준비하게 하며 근육, 관절의 상해를 방지한다. * 재즈 운동순서 (보통 6단계) 1. 준비운동의 워밍업 2. 심박수를 높이는 저강도운동 3. 심박수를 최대한 높여 심폐기능을 강화하는 고강도 파워운동 4. 심박을 안정시키는 퍼스트 쿨다운 5. 이완, 수축, 스트레칭을 반복해 부위별 근육을 단련 하는 근육운동 6. 심박수를 안정시키는 세컨트 쿨다운으로 마무리 운동
	2주		기본자세, 웜업 작품, 기본 워킹 (Front walking) 과 척추 스트레칭 설명 연습
	3주		하프턴, 런지, 로우런 동작 및 재즈작품 설명 과 상체 스트레칭 운동
	4주		슬라이드, 기본웨이브 동작 및 재즈작품 설명
2개월	5주		바디웨이브, 중급 워킹(short walking) 동작 및 재즈작품 설명과 하체 스트레칭 운동
	6주		킥 동작 설명 및 재즈작품 마무리
	7주		니업앤다운, 킥볼체인지 동작 및 방송댄스 작품 설명과 상체 스트레칭 및 근력강화운동
	8주		힙써클, 턴(Chaine, Pirouette) 동작 및 방송댄스 작품 설명
3개월	9주		빠드블레, 업다운밴드 동작 및 방송댄스 작품 설명과 하체 스트레칭 및 근력강화운동
	10주		고급 워킹(Technigue walking), 점프동작 및 방송댄스 작품설명과 전신 스트레칭 및 전신 근력강화 운동
	11주		재즈 및 방송댄스 작품 마무리와 스트레칭 총정리