2020년 제1기 강의계획서

과목명 : 바디필라테스요가 (월수금, 09:30~10:30)               강사명 : 오향숙

과 목 소 개		요가와 필라테스조화
교육목표 및 강의진행방법		건강한 몸과 마음(여성전용)
교재․재료비 (3개월)
강 의 계 획
월 별	주 별		강 의 내 용	비 고
1월	1주 (1.2~1.8)		일상생활과 신체와 마음속에서 얻는 오장육부 요가 슬기로운 삶, 조화가 중용이 되는 요가
	2주 (1.9~1.15)		아사나를 통한 민첩성, 균형감, 인내력을 가지는 수행요가
	3주 (1.16~1.22)		신체중심부 골반(선골 ,장골)코어. Roll up down 파워풀. 코어요가
	4주 (1.23~1.29)		가슴과 애과절을 위한 코어풀필라테스 늑골 횡경막을 위한 pilates	1.24(금)~1.27(월) 설연휴
2월	5주 (1.30~2.5)		골반 위한 imprint 코어 허리 골반 스파인 트위스트 필라테스
	6주 (2.6~2.12)		무릎과 허리척추 스쿼터 코어강화 허벅지내전근 햄스트래이팅 코어근력강화
	7주 (2.13~2.19)		복근 코어에서 오는 오장육부 근력 강화 상복직근. 하복직근필라테스
	8주 (2.20~2.26)		요가와 신체의 다양성위한 전사자세, 물구나무자세 물고기자세
3월	9주 (2.27~3.4)		경추,요추,척추를 위한 다양한 요가 물구나무서기. 쟁기자세
	10주 (3.5~3.11)		복식호흡과 척추,경추,요추다스리기 맏스야, 챠투랑가
	11주 (3.12~3.18)		가슴,애과절을위한 코어풀 흉골.늑골 근력강화