관광

하루 두잔 넘는 술에 뼈도 흐느적

2001-05-17 1999년 10월호

무릎관절염을 예방하기 위해 할 수 있는 일들은 많습니다. 각종 운동요법과 무릎을 튼튼하게 하는 생활 습관, 그리고 식사요법이 있습니다.
'식사요법이 관절염과 무슨 연관이 있겠는가'고 많은 사람들이 질문을 합니다. 연구에 의하면 특정한 음식과 관절염과는 관련이 있고 특히 관절염을 앓고 있는 경우에 식사요법은 한층 더 중요한 문제가 됩니다.
관절염 환자들이 높은 요산(purmes)성 음식을 먹으면 급격한 통증을 느낄 수 있습니다. 요산은 고기나 유제품과 같은 고단백질성 음식이 체내에서 소화될 때 생성되는 화학물질인데 이 물질의 작용으로 통증을 느끼게 되며 이를 예방하기 위해서는 고단백음식을 적게 먹고 관절염 치료약을 복용해야 합니다. 또한 칼슘과 비타민D가 들어있는 음식물을 충분히 섭취해야 합니다. 골다공증이 생기면 뼈가 생성되지 않고 약하게 되어 관절염 발병을 도울 수 있기 때문입니다.
하루 두잔 이상의 술은 뼈를 약화시키게 되므로 삼가야 합니다. 또한 살모넬라균이나 다른 종류의 박테리아에 오염된 상한 음식이나 물을 마시면 관절염이 악화됩니다. 류머티스 관절염 환자의 경우 염증 때문에, 대부분의 무릎 관절염 환자들은 관절염에 의한 피로와 통증 때문에 식욕이 떨어지므로 올바르고 규칙적인 식사를 통해 활력을 조절해야 합니다. 이와 더불어 다양한 음식을 섭취하고 지방과 콜레스테롤, 당분, 알콜이 있는 음식을 줄여야 하며 신선한 과일과 채소를 많이 섭취해야 합니다.
특히 비만으로 인한 체중 과다는 무릎 관절이나 엉치뼈 관절에 무리를 주므로 비만 방지에도 신경써야 합니다. 중년과 노년층 여성의 경우에 대략 5kg 또는 그 이상 체중을 뺄 경우 퇴행성 관절염의 발병율을 50%나 줄일 수 있다고 합니다. 올바른 식사요법으로 활동력을 높이고 우리 몸 구석구석의 노화방지를 위해 노력합시다.

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