사람이라면 한번쯤은 겪어봤을 식곤증, 식곤증은 왜 일어나는것이며, 어떠한 방법을 통해 식곤증에 빠지지 않게 할 수 있는지 조사해봤습니다. 

먼저 식곤증은 식사 후 졸음이 쏟아지는 현상으로, 여러 가지 원인에 의해 발생합니다. 주요 원인으로는 소화 과정에서의 혈류 변화, 특정 영양소의 작용, 식사, 생체리듬 등이 있습니다. 특히 밥먹은 뒤 30분~1시간뒤 식곤증이 가장 몰려오는데요 그 이유는 음식에 포함된 트립토판이라는 아미노산이 체내에서 세로토닌과 멜라토닌으로 전환되기 때문입니다 세로토닌은 긴장을 완화하고 편안한 상태를 유도하며, 멜라토닌은 수면을 촉진하는 호르몬으로 전환되기 때문입니다. 그렇기에 이러한 이유로 우리는 식곤증에 빠지게 되는겁니다.

 그렇다면 식곤증에 빠지지 않을 수 있는 방법은 없을까요? 정확히 말하면 빠지지 않게 하는 방법은 없다고 할 수 있지만 예방하고 대처 할 수 있는 방법은 있습니다. 첫번째로는 탄수화물 위주의 식사보다는 야채,식이섬유등 여러 영양소를 골고루 섭취하는 방법입니다.  탄수화물을 많이 섭취하게 되면 식곤증이 더 심해질 수 있습니다. 두번째 방법은 식사할때 과식하지 않고 적당량을 먹는 방법입니다. 세번째 방법은 식후 혈당관리에 도움이 되는 영양제를 복용하는 방법입니다. 중요한 시험이 있거나, 일정이 있는날에 과식했을경우 쓸 수 있는 방법이 되겠습니다. 

 지금까지 식곤증은 왜 일어나는것이며, 어떠한 방법을 통해 식곤증을 이겨낼 수 있는지 알아보았습니다. 이 글이 도움이 되었길 바랍니다. 감사합니다.