시험기간에는 공부를 하기 위해 밤을 새는 친구들이 부쩍 늘어난다.
물론 공부량은 늘어서 좋겠지만, 이 때문에 수업시간에 조는 경우도 많이 생겨나는 것이 문제다.
그렇다면 밤을 새며 공부하는 것은 부정적인 것일까? 그리고 불가능한 것일까?
먼저, 인간의 뇌는 그날 학습한 것을 잠을 자면서 정리하므로 잠을 자지 않고 공부하는 것은 상당히 비효율적이라고 할 수 있다. 또한 충분한 숙면을 취해주지 않으면 감각이 무뎌지고 집중 능력이 저하되는 등 여러 부정적인 효과가 나타날 수 있다.
따라서 충분한 숙면과 공부를 병행하는 것이 가장 좋지만, 살다 보면 어쩔 수 없는 상황이 생겨나기 마련이다.
밤을 새는 방법에는 카페인 음료에 기대기, 샤워하기 등의 방법이 있지만 가장 쉽고 건강히 실천할 수 있는 것은 10분 숙면이다.
실수로 푹 자지 않도록 10분 타이머를 맞춘 후 의자 등에 기대어 잠깐 자는 것이 오히려 집중력을 높이는 동시에 학습 효율도 높일 수 있다는 연구결과가 있다.
공부도 중요하지만 건강도 그 못지 않게 중요함을 기억하며 우리 모두 열심히 공부하도록 하자!
