살아가다 보면 종종 예상 밖의 당황스러운 일이나, 패닉 상태에 빠지게 하는 일이 일어나곤 한다.
이같은 상황이 중요한 일정과 겹친다면, 그보다 운 나쁜 일도 없을 것이다.
그렇다면 마음을 안정시키는 방법에는 무엇이 있을까?
먼저 심호흡 하기이다.
가장 고전적인 방법이기도 하지만, 이만큼 효과가 좋은 것도 없다.
심호흡은 혈액순환이 원활히 되는 것을 도와 스트레스와 불안을 해소시켜주는 효능을 지닌다.
따라서 만약 불안 증세가 심하게 나타난다면, 심호흡을 하는 것이 좋겠다.
다음은 무언가를 씹는 것이다.
씹기, 특히 껌을 씹는 것은 스트레스 호르몬인 코르티솔의 수치를 낮추는 데에 도움을 준다.
또한 집중력 향상과 각성 효과도 있어 어떠한 업무를 할 때 마음을 잡는 것에 기여할 것이다.
마지막은 대화를 나누는 것이다.
인간은 사회적 동물이라 하였던가.
아무리 힘들고 스트레스 받는 일이 있더라도, 믿을 수 있는 사람과 이에 대해 대화를 나누는 것만으로도 상당한 위안을 얻을 수 있을 것이다.
대화를 통해 예기치 못한 상황을 헤쳐나갈 방안을 찾을 수 있을지, 누가 아는가?
항상 당신은 잘 하고 있고, 잘 해낼 것이라는 사실을 염두에 두도록 하자!
