핸드폰은 편리하고 유용하지만, 너무 많이 사용하면 집중력 저하나 건강 문제를 초래할 수 있어요. 

핸드폰 중독에서 벗어나려면 작은 실천부터 시작하는 것이 중요합니다.

하루에 핸드폰을 사용할 시간을 미리 정하고, 그 시간을 넘기지 않도록 주의해요. 

알람이나 타이머를 활용하면 도움이 됩니다.

하루 중 일정 시간을 핸드폰 없이 보내는 ‘디지털 디톡스’ 시간을 가져보세요. 

자기 전 1~2시간 핸드폰을 멀리 두고, 책을 읽거나 다른 활동에 집중하는 것도 좋아요.

1. 핸드폰 사용 시간을 줄이기 위해 중독성이 강한 앱을 삭제하거나 알림을 꺼두는 것도 방법이에요. 
2. 특히, SNS나 게임 앱은 중독의 원인이 되기 쉽기 때문에 절제하는 것이 중요합니다.

핸드폰 없이 할 수 있는 활동들을 미리 계획해두면 시간을 더 잘 활용할 수 있어요. 

운동, 취미 생활, 친구와의 만남 등 오프라인에서 할 수 있는 즐거운 활동에 집중해 보세요.

마지막으로, 핸드폰 사용을 줄이는 목표를 세우고, 이를 성취할 때마다 보상을 주는 것도 좋은 방법이에요. 

예를 들어, 하루에 핸드폰 사용 시간을 30분 줄이면 좋아하는 간식을 먹거나 작은 선물을 스스로에게 주는 거예요.

핸드폰 사용을 줄이기 위해선 꾸준한 실천이 필요하지만, 조금씩 목표에 다가가다 보면 핸드폰 없이도 알찬 하루를 보낼 수 있게 될 거예요!