1. コロナにより変化した日常を受け入れて下さい。

-コロナの長期化により、倦怠感、憂鬱感、不安感を感じることは、新たな変化に適応するための正常なプロセスです。

2. 過度の心配はNO！防疫指針をよく理解して実践してください。

-あまりにも多くの情報や不確実な情報は、不安やストレスを加重させる場合があります。防疫指針に関心を持って生活の中で実践してください。 

3. 規則的な生活をしてください。

-規則的な生活を通して、日常生活を維持すれば、体と心共に免疫力を高めることができます。特に決まった時間に寝て起きることが、精神的健康を守るためには非常に重要です。 

4. 心が楽しくなる趣味や余暇時間を持ってみましょう。

-日常のストレスから逃れ、再充電する時間を持つことで、心が苦しくなる時、克服することができるエネルギーを得ることができます。

5. ストレッチ、ウォーキング、運動などの身体活動を定期的に行ってください。

-適切な身体活動は、心の健康を維持するのにも役立ちます。体の健康を通して、心の健康も守ってください。マスクの使用など防疫指針を遵守しながら外で身体活動をすると、気分が爽快になります。  

6. 家族、友人など周囲の人々とのコミュニケーションを続けてください。

-私たちは皆、コロナと共に暮らしています。ビデオ通話、電子メールなどを通して、家族や友人、同僚など、心から心を通わせることができる人とのコミュニケーションをしてください。 

7. 大変な時には、支援を求めてください。

-自分と周りの人たちの心と体の健康をよく察し、必要であれば、専門家の支援を受けてください。

心理カウンセリングホットライン：1577-0199、アプリ：心のプログラム 魔性のトントン、カカオトークチャンネル：国家トラウマセンター