- 치매예방 GO! GO! 캠페인 - 치매예방수칙 3.3.3 식 사 인천광역시 인천광역시광역치매센터

- 치매예방 GO! GO! 캠페인 - 치매예방수칙 3.3.3 치매예방을 위해 건강한 식사를 통한 영양 관리 중요 (즐기3) 일주일에 3번이상 걸어요 생선과 채소를 골고루 먹어요 책을 읽어요 (참으3) 술은 조금만 마셔요 담배는 절대 안돼요 머리 다치지 않게 조심해요 (챙기3) 건강검진은 잊지 말고 받아요 친구들과 함께 놀아요 미리미리 치매를 검사해봐요 인천광역시 인천광역시광역치매센터

- 치매예방 GO! GO! 캠페인 - 뇌건강과 식습관 건강한 식습관이 뇌건강도 지킨다! 뇌는 인간의 몸에서 2%의 무게를 차지하는데 비해 소모하는 에너지는 전체 에너지의 20% 차지함. 뇌에 공급될 에너지를 잘 관리하는 것만으로도 뇌건강을 지킬수 있음 치매 위험 인자 감소 인지 기능 손상 예방 〔출처:WHO(2019), Risk reduction of cognitive decline and dementia) 인천광역시 인천광역시광역치매센터

- 치매예방 GO! GO! 캠페인 - 균형 잡힌 식사의 중요성 골고루 균형있게 드세요! 특정 성분 및 음식에 편중하는 것보다 다양한 식품을 골고루, 균형있게 섭취하는 것이 중요함. 다양한 식품을 섭취함으로써 인지기능 저하의 위험성 44% 감소 인지 기능 저하 위험 가장낮은 그룹 다소 낮은 그룹 다소 높은 그룹 가장 높은 그룹 *출처:일본국립장수의료연구센터(2022) 인천광역시 인천광역시광역치매센터

- 치매예방 GO! GO! 캠페인 - 치매예방 추천식단 치매가 걱정되면 뇌건강에 초점을 둔 마인드 식단으로 드셔보세요! 미국 시카고 러쉬대학의 마인드식단 연구 결과 알츠하이머에 걸릴 확률이 53% 감소함 지중해식 식단 대시(DASH) 식단 *지중해식식단: 해산물이나 올리브유를 사용한 지중해 연안 지역의 전통식단 ** 대시(DASH)식단: 고혈압 예방을 위해 염분을 감소시킨 식단 인천광역시 인천광역시광역치매센터

- 치매예방 GO! GO! 캠페인 - 뇌건강에 좋은 식품 마인드 식단에서 권장하는 뇌건강에 도움이 되는 식품 녹색잎채소 주6회이상 기타 채소 매일 1가지 견과류 주 5회 베리류 주2회 이상 콩류 주3회 이상 통곡물 하루 3회 이상 생선 주1회이상 가금류 주 2회 이상 올리브오일 주된 기름으로 사용 와인 하루 1잔 출처:식품의약품안전처(2021), 신중년(50~64세) 맞춤형 식사관리 안내서 인천광역시 인천광역시광역치매센터

- 치매예방 GO! GO! 캠페인 - 뇌건강에 나쁜 식품 마인드 식단에서 제안하는 섭취 제한 식품 적색육 주4회 미만 버터와 마가린 매일 1스푼 미만 치즈 주1회 미만 페스트리와 당분 주5회 미만 튀김 또는 패스트푸드 주1회 미안 출처:식품의약품안전처(2021), 신중년(50~64세) 맞춤형 식사관리 안내서 인천광역시 인천광역시광역치매센터

- 치매예방 GO! GO! 캠페인 - 치매예방 식사지침 뇌건강을 위한 식사가이드 1. 규칙적으로 알맞은 양을, 골고루 섭취한다. 2. 2. 비만과 과체중을 피하며, 정상체중을 유지한다. 3. 동물성 지방을 적게 섭취한다. 4. 육류와 유제품을 적당량 섭취한다. 5. 채소는 충분하게, 과일은 알맞은 양을 섭취한다. 6. 음식은 싱겁게 먹는다. 7. 과도한 음주는 제한한다. 8. 무분별한 건강기느ᅟᅳᆼ식품과 민간요법은 주의한다. 출처:식품의약품안전처(2021), 신중년(50~64세) 맞춤형 식사관리 안내 인천광역시 인천광역시광역치매센터

- 치매예방 GO! GO! 캠페인 - 치매예방 실천인증 이벤트 참여하고 선물받자! (참여기간) 2024년 10월 2일 ~ 10월 31일 (참여내용) 치매예방수칙 3.3.3. (식사) 실천하기 주 제 식 사 치매예방건강 식단으로 식사하기 뇌건강에 좋은 식품 섭취하기 (참여방법) 1. 카카오톡 검색창에 ‘인천광역치매센터’ 입력하기 2. 카카오톡 채널 ‘친구추가’하기 3. 채팅방에 실천인증사진, 성함, 연락처 남기면 끝! (당첨발표) 2024년 11월 4일(월) 인천광역치매센터 홈페이지(incheon.nid.or.kr) 및 카카오톡채널 게시 (문 의) 인천광역치매센터 032-472-2027 인천광역시 인천광역시광역치매센터

- 치매예방 GO! GO! 캠페인 - 풍성한 가을~ 맛과 영양 가득한 음식드시고 몸건강 뇌건강 모두 챙기세요! 인천광역시 인천광역시광역치매센터