기억력이 예전같지 않다면? 경도인지장애 & 치매 위험인자 관리 비 만 신체활동 부족 인천광역시광역치매센터

- 치매예방 GO! GO! 캠페인 - 치매위험인자 치매위험인자를 제거하면 치매 발생 위험이 얼마나 감소할까? (어린시절) 낮은 교육수준 5% 생활습관을 개선하면 치매발생위험이 45% 감소해요! (중년기) 난청 7% 나쁜 콜레스테롤 7% 우울증 3% 외상성 뇌손상 3% 신체활동 부족 2% 당뇨 2% 흡연 2% 고혈압 2% 비만 1% 과도한 음주 1% (노년기) 사회적 고립 5% 대기오염 3% 시력저하 2% 인천광역시광역치매센터

- 치매예방 GO! GO! 캠페인 - 치매위험요인, 비만 비만은 치매 위험도 함께 키운다? ☞ 비만은 뇌에 치명적인 영향 ☞ 비만으로 인한 사회적 낙인 → 스트레스 → 치매 위험 증가 ☞ 중년기 비만, 치매 위험 31% 증가 < 복부비만의 치매 발생 위험도 > (복부둘레 90cm 이상) (복부둘레 85cm 이상) 남성노인 15% ↑ 여성노인 23% ↑ 인천광역시광역치매센터

- 치매예방 GO! GO! 캠페인 - 비만을 피하는 건강 습관 일상생활 속에서 꾸준한 습관을 들여보세요 ! 음료 대신 물 마시기 규칙적인 운동 규형잡힌 식사 충분한 수면 인천광역시광역치매센터

- 치매예방 GO! GO! 캠페인 - 신체활동 부족이 미치는 영향 운동부족, 이런 문제를 일으킵니다. ☞ 신체활동 부족은 사망의 위험요인 중 네번째 ☞ 심혈관 질환, 대사 질환에 영향 ☞ 과체중에 영향 ☞ 우울증과 인지 기능 장애의 높은 위험 ☞ 일상생활 기능에 제한 신체활동 부족은 치매발생위험를 증가 출처:질병관리청 국가건강정보포털 인천광역시광역치매센터

- 치매예방 GO! GO! 캠페인 - 신체활동의 종류 걷기 수영 유산소 신체활동 점프 벽밀기 근력 운동 지금 시작하세요! 늦지 않았어요. 짐볼 발꿈치걷기 평형성 운동 출처:질병관리청 국가건강정보포털 인천광역시광역치매센터

- 치매예방 GO! GO! 캠페인 - 신체활동 부족이 미치는 영향 운동부족, 이런 문제를 일으킵니다. ☞ 신체 활동을 하는 사람, 전체 치매 위험이 20% 낮음 ☞ 뇌에 혈액, 산소, 영양소 원활한 공급 ☞ 해마의 크기 증가, 기억력 향상 ☞ 노화성 기억 저하를 늦추는 데에 효과적 유산소 운동은 인지기능을 향상시키는 데 가장 좋은 운동 ! 출처:대한치매학회 홈페이지 치매News 인천광역시광역치매센터

- 치매예방 GO! GO! 캠페인 - 한국인을 위한 걷기 가이드라인 시선: 전방 10~15M 어깨/가슴을 쫙 펴기 호흡: 코로 들이마시고 입으로 내쉬기 팔: 앞뒤로 자연스럽게 흔들기 손: 달걀 잡듯 주먹 쥐기 팔꿈치: L자 / V자 다리: 11자로, 무릎 사이가 스치듯 엉덩이: 자연스럽게 움직이기 1주일에 최소 150분 빠르게 걷기 ! 출처:보건복지부/한국건강증진개발원 한국인을 위한 걷기 가이드라인 인천광역시광역치매센터

치매예방 GO! GO! 캠페인 문의 032-472-2027(인천광역치매센터) 매월 실천인증 참여하고 2025년 실천왕에 도전해 보세요! 5월 실천인증 이벤트 음료대신 물 마시기 계단 오르기 (참여기간) ~2025년 5월 31(토) (참여방법) 1. 카카오톡 채널 인천광역치매센터 친구 추가 2. 채팅방에 성명, 전화번호, 인증사진 보내기 (당첨발표) 6월 5일(목) 인천광역치매센터 홈페이지 및 카카오톡 채널 게시 (매월 30명 추첨 선물 증정) 인천광역시, 인천광역시광역치매센터

운동하고 지켜요, 우리의 뇌 건강 ! 치매예방 할 수 있어! 치매상담 콜센터 1899 - 9988 인천광역시광역치매센터

인천광역치매센터 SNS서포터즈 ‘가치조잉’ 박지수님께서 제작해주신 카드뉴스입니다. 치매예방 할 수 있어! 인천광역시광역치매센터