고혈압, 당뇨, 고콜레스테롤 경도인지장애 & 치매위험인자 치매예방 GOGO캠페인 7월호 인천광역시광역치매센터

고혈압 고혈압이란? 수축기혈압 140mmHg 또는 이완기혈압 90mmHg 이상인 경우 증 상 고혈압은 표적 장기 손상 전까지는 특별한 증세가 없음. 간혹 두통, 두근거림, 호흡곤란 등 정기관리 혈압을 낮추기 위한 생활습관을 유지하며 혈압약을 꾸준히 복용하는 것이 중요 * 출처:질병관리청 국가건강보홈포털_ 고혈압

고혈압 고혈압과 치매와의 관계를 알려주세요. 혈압이 높을수록 치매 위험도 커집니다. 고혈압은 혈관을 지속적으로 높은 압력에 노출시켜 손상을 일으키고, 혈관이 두껍고 딱딱해지면서 좁아져 동맥경화를 유발 할 수 있습니다. 이로 인해 뇌세포에 산소와 영양 공급이 원활하지 않게 되고, 뇌조직이 손상되어 결국 치매로 이어질 수 있습니다. ============================================== ၀ 나도 혹시 고혈압? 고혈압 수치 확인해보세요! ၀ 분류 수축기혈압(mmHg) 이완기혈압(mmHg) 정상혈압 < 120 < 80 고혈압 전단계 130 ~ 139 80 ~ 89 고혈압 1기 140 ~ 159 90 ~ 99 2기 ≥160 ≥100 * 혈압은 수시로 변하기 때문에 안정된 상태에서 하루 중 일정한 시간에 지속적으로 혈압을 측정하여 기록해두면 좋습니다. *출처:인천광역치매센터_경도인지장애바로알기

혈압관리를 위한 싱겁게 먹기 실천법 ❶ 식품을 구매할 때 영양표시에 있는 나트륨 함량 확인하기 ❷ 외박을 할 경우, 주문할 때 싱겁게 해달라고 요청하기 ❸ 국, 찌개, 탕, 국수, 라면의 국물은 적게 먹기 ❹ 간식으로 채소나 광일, 우유 먹기 ❺ 음식을 조리할 때 소금 대신 후추, 식초, 고추 등으로 맛을 내기 적절한 소금 섭취량 = 하루 6g ‘1 티스푼 ’ *출처:인천광역치매센터_경도인지장애바로알기

FAQ 고혈압 약은 먹다가 중단할 수 있나요? 확실히 고혈압 진단을 받았다면 임의로 약을 끊어서는 안됩니다. 특히 중년 이상이거나 장기 손상이 있는 경우는 더 주의가 필요합니다. 하지만 생활습관을 개서하면, 일부 약은 줄이거나 중단할 수 있습니다. 혈압약을 먹고 어지러운데 왜 그런가요? 탈수로 인해 혈압이 떨어질 수 있어 충분하 수분 섭취가 필요합니다. 특히 베타차단제를 복용 중이라면, 자세를 갑자기 바꾸지 말고 천천히 움직이세요. 혈압약을 먹고 있는데도 혈압이 높앚졌어요. 어떻게 하나요? 두통, 구토, 시야 흐림 등 증상이 있다면 즉시 병원에 가야 합니다. 증상이 없다면 30분~1시간 안정 후 다시 측정해보세요. 스트레스, 불면, 과도한 활동, 폭음 등이 일시적 원인일 수 있습니다. *출처: 질병관리청 국가건강정보포털_고혈압

당 뇨 당뇨란? 인슐린의 분비 또는 기능에 이상이 생겨 혈당이 비정상적으로 높아지는 만성 질환 증 상 당뇨병의 3대 증상으로 다음(물을 많이 마심), 다식(많이 먹음), 다뇨(소변을 많이 봄)가 있으며, 그 외 체중감소, 시력 저하, 피로감 및 무기력 등 동반되기도 함 정기관리 혈당·혈압·콜레스테롤을 꾸준히 관리하며 정기적으로 검진받는 것이 중요 *출처: 질병관리청 국가건강정보포털_당뇨병, 노인당뇨병

당 뇨 1.44배 당뇨병이 있으면 치매에 걸리기 쉽나요? 고령에서 당뇨병이 있으면 치매에 걸리기 쉽습니다. 당뇨병은 뇌혈관 질환을 일으키는 위험인자로서 치매를 일으키는 위험요인이며, 특히 혈관성 치매와 알츠하이머병 발병 위험을 높입니다. 따라서 당뇨병이 있을 경우 치매예방을 위해서는 적극적인 혈당 관리 및 생활습관 개선이 필요합니다. ·당뇨 환자의 치매 발생 위험도· 1.33배 1.56배 알츠하이머 치매 혈관성 치매 기타 치매 *출처:인천광역치매센터_경도인지장애바로알기

FAQ 당뇨병 합병증을 예방할 수는 없나요? 당뇨병 합병증은 식사·운동·약물요법을 꾸준히 실천하고 혈당, 혈압, 콜레스테롤을 철저히 관리하며 정기적인 검진과 건강한 생활습관을 유지하면 충분히 예방하거나 진행을 늦출 수 있습니다.. 당뇨병 환자가 평소에 주으해야 할 사항은 무엇인가요? 당뇨병 환자는 식사와 운동을 통해 혈당과 체중을 조절하고, 필요시 약물요법을 병행해야 하며, 당뇨병은 평생 관리가 필요한 질환이므로 규칙적인 생활과 함께 반드시 금연해야 합니다. 자기관리를 위해서 알아야 할 사항에는 어떤 것들이 있나요? 당뇨병은 완치가 아닌 평생 관리가 필요한 질환으로, 식사·운동·혈당 측정·금연·금주·발 관리 등 기본 생활 수칙을 꾸준히 실천하면 건강한 삶을 유지할 수 있습니다. *출처: 질병관리청 국가건강정보포털_당뇨병합병증(만성 합병증)

고콜레스테롤 고콜레스 테롤이란? 혈액 내 콜레스테롤 수치가 비정상적으로 높은 상태로, 혈관 건강헤 해를 끼칠 수 있는 질환 증 상 대부분 자각 증상이 없으며, 심한 경우, 심뇌혈관질환을 일으키는 경우가 있음 정기관리 정기적인 혈액검사를 통해 수치를 확인하고, 식이 조절, 운동, 체중 조절이 중요 *출처: 질병관리청 국가건강정보포털_이상지질혈증, 이상지질혈증 식사요법

고콜레스테롤 콜레스테롤이 기준보다 높으면 치매와 관계가 있나요? 콜레스테롤은 좋은 콜레스테롤(HDL)과 나쁜 콜레스테롤(LDL)이 있습니다. 그중 HDL콜레스테롤이 높을수록 치매예방에 도움이 됩니다. HDL은 혈관 벽에 쌓인 콜레스테롤을 간으로 되돌리거나 몸 밖으로 배출하는 청소부 역할을 하여, 혈관이 좁아지거나 막히는 것을 막아 혈관성 치매를 예방합니다. 혈관을 약하게 하는 나쁜 콜레스테롤 LDL은 낮게! 혈관청소부, 좋은 콜레스테롤 HDL은 높게! 출처: 인천광역시광역치매센터, 경도인지장애바로알기

7월 GOGO 캠페인 실천인증 이벤트 건강한 뇌, 정기적인 체크에서 시작됩니다! 참여방법 1. 혈압/혈당/콜레스테롤(택1) 측정하고 인증사진 찍기 2. 카카오톡에서 ‘인천광역치매센터’ 친구 추가 3. 채팅방에 성명, 전화번호, 인증 사진 보내기 *콜레스테롤 측정은 병의원에서 혈액검사로만 가능하니 참고해주세요 참여기간 ~ 2025년 7월 31일까지 (매월 30명을 추첨해 푸짐한 선물 증정!) 문 의 인천광역치매센터 기획홍보팀 ☎ 032-472-2027 인천광역시광역치매센터 2025. 인천광역시광역치매센터. All rights reserved SNS 서포터즈 가치조잉 허지행 제작