치매 홍보입니다^^ 이거 보면서 치매 예방 하세요~^^

3권! 3금! 3행!

3번 권 해요~~!
운동
일상에서 걷기 운동을 꾸준히 하세요.
5층 이하는 계단을 이용하고,
버스 한 정거장 정도는 걸어가도 좋아요.

식사
식사를 거르지 말고,
생선과 채소를 골고루 챙겨 드세요.
기름진 음식은 피하고 싱겁게 드세요.

독서
틈날 때마다 책이나 신문을 읽고, 글쓰기를 하세요.

3번 금 하세요~!!
절주
술은 한 번 마실 때 3잔 보다 적게 마시고,
다른 사람에게 권하지도 마세요.

금연
흡연은 시작하지 말고,
지금 담배를 피고 있다면 당장 끊는 것이 좋아요.

뇌손상 예방
운동할 땐 보호 장구를 반드시 착용하고,
머리를 부딪쳤을 땐 바로 검사를 받으세요.

3번 챙겨요~~!!
건강검진
고혈압, 비만, 당뇨병을 예방하기 위해
혈압, 혈당, 콜레스테롤을 체크하세요.

소통
가족, 친구와 자주 연락해서 만나고,
단체활동과 여가생활을 하세요.

치매조기발견
보건소에 가서 치매 조기검진은 받고,
치매 초기증상을 알아두세요.